PoleGlot

Всем привет! У меня проблема со спиной, не знаю что и делать..Долго сижу за компом постоянно. Хотел попросить совета, как вылечить, у меня похоже грыжа..Вылечить именно упражнениями дома?? Спасиб всем заранее за ответы..